Jak się odstresować w domu, po ciężkim dniu pełnym zamieszania i obowiązków? Czas wreszcie odetchnąć – a w tym artykule podpowiemy Ci, jak to zrobić. Nie musisz wychodzić z czterech ścian, by poczuć psychiczną ulgę. Przeczytaj i przetestuj jeszcze dzisiaj – część metod możesz zastosować nawet w tym momencie, bez ruszania się z miejsca.

Jak się odstresować w domu- co warto przeczytać?

Wskazówka jeszcze zanim przejdziemy do sposobów na to, jak radzić sobie ze stresem. Książki na ten temat cieszą się sporą popularnością na rynku i, co najważniejsze, realnie pomagają. Dzięki publikacjom specjalistów od psychologii lepiej zrozumiesz samą siebie, a dzięki temu nauczysz się walczyć z nerwami od podstaw.

Co warto przeczytać, gdy stres jest dla Ciebie codziennością? Na początek polecamy te 3 tytuły – pozycje obowiązkowe!

• Dale Carnegie – Jak przestać się martwić i zacząć żyć
• Gabrielle Bernstein – Wszechświat Cię wspiera
• Ewa Malik – Oddychaj, kreuj, kochaj, bądź

Poszerz wiedzę, zrozum działanie stresu i zmień swoje podejście do męczących sytuacji raz na zawsze.

11 metod na relaks w czterech ścianach

Teraz przejdźmy do doraźnych metod na to, jak się odstresować w domu. To sprawdzone sposoby – miej jednak na uwadze, że każda kobieta jest inna, toteż działają u niej różne taktyki. Testuj metody po kolei, aż znajdziesz tę najlepszą dla Ciebie.

1 – Przygotuj sobie pyszny, zdrowy posiłek

Uzupełnij fizyczną energię, a poprawi się również psychiczna kondycja.

Przygotowanie zdrowego, smakowitego posiłku może być świetnym sposobem na odstresowanie się w domu. Spokojne krojenie, faktura warzyw i owoców, formowanie pięknych placuszków – ciesz się czynnością gotowania i na chwilę ogranicz swój świat tylko do niej.

Po zjedzeniu świeżutkiego dania momentalnie odżyjesz, Twój nastrój się poprawi i poczujesz satysfakcję z samodzielnego przygotowania dania, które posłużyło Twojemu ciału. Stresujące myśli nagle przestaną być takie straszne. To nie wszystko – gdy najesz się do syta czymś wartościowym, nie będzie Cię kusiło podjadanie słodkości na poprawę humoru.

2 – Daj sobie wycisk

To propozycja dla kobiet, które pod wpływem stresu dostają energetycznego kopniaka – ale nie jest to kopniak w dobrą stronę… Po stresującym dniu rozpiera Cię irytacja?

Uwolnij negatywną energię dawką wysiłku fizycznego. Szybki trening interwałowy na dywanie poskutkuje doładowaniem hormonów szczęścia. Pod wpływem wysiłku, w organizmie zachodzą zmiany poprawiające humor w ciągu kilku minut! Przekonaj się na własnej skórze. Włóż w ruch całą nagromadzoną wściekłość, a przekujesz negatywne emocje w coś korzystnego dla siebie.

3 – Spróbuj medytacji

By zrozumieć fenomen medytacji, trzeba jej spróbować.

Medytacja jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na to, jak się zrelaksować w domu. Ba – medytować możesz także poza domem, w każdej pozycji i okolicznościach.

Zapoznaj się z dostępnymi w Sieci poradnikami medytacji w praktyce i przetestuj metody. Zapewniamy, że medytacja nie polega na nudnym siedzeniu – wręcz przeciwnie, to fascynująca podróż w głąb świadomości!

4 – Poćwicz jogę

Joga bywa nazywana medytacją w ruchu – słusznie. Ta aktywność służy duszy oraz ciału na wielu płaszczyznach. W zasadzie nie jest sportem, a jedną z metod relaksacji i samodbania.

Dzięki powszechnie dostępnym poradnikom każda kobieta może przystępnie zacząć przygodę z jogą. Nie musisz mieć kondycji. Istnieje wiele łatwych pozycji, niewymagających sprawności fizycznej. Zachęcamy do poznania tej starożytnej sztuki – podobnie jak z medytacją, by zrozumieć, trzeba spróbować.

5 – Napisz list do siebie

W jaki sposób uwalniasz negatywne myśli?

Spróbuj to zrobić na piśmie. Napisz czuły list do Twojej najlepszej przyjaciółki, której na co dzień nie doceniasz – do samej siebie. Opisz w nim, co Cię martwi. Wskaż, dlaczego to dla Ciebie takie ważne. Podziękuj adresatce za to, że mimo trudności zawsze jest silna.

Napisanie listu pomoże Ci zrozumieć i zaakceptować trudne uczucia. Wyrzucenie ich w formie pisanej oczyszcza głowę, a także pomaga się zastanowić nad praktycznymi rozwiązaniami kłopotów.

6 – Urządź sobie sesję pielęgnacyjną

Zrób sobie gorącą kąpiel z pachnącą pianą. Połóż na włosy odżywiającą maseczkę i odżyw twarz ulubionym tonikiem. Nie zapomnij o balsamie do ciała – wysmaruj się od stóp, do głów, a poczujesz się jak nowo narodzona.

Daj sobie przynajmniej 30 minut w domowym SPA. Skoncentrujesz się tylko na sobie, a przyjemne doznania odwrócą uwagę od negatywnych myśli.

7 – Porozmawiaj z ukochaną osobą

Zaproś domownika na wspólną herbatę, zadzwoń do mamy, umów się na Skype z dawno niewidzianą przyjaciółką z daleka. Rozmowa o problemach z kimś zaufanym zdejmie z Twoich pleców połowę psychicznego ciężaru. Poznasz nowe spojrzenie na kłopot, co pomoże w znalezieniu rozwiązania.

8 – Posprzątaj

Tak, tak… Jesteś zestresowana, a my jeszcze mówimy o sprzątaniu. Ale… czy kiedykolwiek na poważnie spróbowałaś sprzątania w ramach relaksu? Przetestuj, co Ci szkodzi?

• Skupisz myśli na konkretnym zadaniu, zamiast na zmartwieniach.
• Poczujesz satysfakcję z dobrze wykonanej pracy – dzień stanie się przynajmniej częściowo udany.
• Uporządkowane otoczenie = uporządkowana głowa. W czystym domu łatwiej pozbierać myśli i uspokoić nerwy.

9 – Obejrzyj coś sentymentalnego

Chyba każda kobieta ma film, który budzi w niej dobre skojarzenia. Casablanca, Pamiętnik, Titanic… a może pierwszy Terminator? To nic, że widziałaś ten film już sto razy – stresujący dzień to dobra okazja do seansu numer 101. O, właśnie! Może 101 dalmatyńczyków?

10 – Usiądź w dźwiękach natury

Nie możesz wyjść na spacer? Niech spacer przyjdzie do Ciebie.

Włącz na YouTube lub Spotify nagranie z odgłosami drzew, szumem morza, śpiewem ptaków czy padającym deszczem. Usiądź na kanapie z kubkiem ciepłej herbaty. Popijaj, słuchaj, zamknij oczy, by wyobrazić sobie, że jesteś właśnie tam, gdzie przenoszą Cię uszy. Przez 10 minut nie rób nic innego.

11 – Wyloguj się i weź papierową książkę

Skoro dotarłaś do tego punktu, możemy wreszcie powiedzieć – wyłącz komputer, odłóż smartfona, wyloguj się z maila. Wstań, weź papierową książkę.

Odcięcie się od mediów społecznościowych, wiadomości mailowych i portali informacyjnych dobrze Ci zrobi. Sama wiesz, ile irytujących, stresujących, rozpraszających treści czeka na Ciebie w Internecie. Niech jeszcze poczekają!

Czytanie papierowych książek uspokaja zmysły. Warto po nie sięgnąć zwłaszcza na 1-2 godziny przed pójściem spać. Zrezygnuj wtedy z elektroniki, bo światło ekranów niepotrzebnie rozbudza.

Podsumowanie

Poznałaś 11 metod na to, jak się odstresować w domu, korzystając z Internetu (i odstawienia go!) oraz tego, co masz pod ręką. Zachęcamy także do poznania kilku książek na temat radzenia sobie ze stresem, by zadbać o siebie kompleksowo. Te doraźne metody traktuj jako uzupełnienie – najważniejsze jest bowiem rozwiązanie kłopotu u fundamentów.